[...] Suple witaminy przed treningowo kreatyna+mct+ Stimul8 -wzialem pol miarki i mnie skosilo, nie polecam, cos jest w skladzie zbyt mocnego jak na suplement diety, w trakcie bcaa po wpc+cabo+kreatyna+ba Dieta B 330g W 360g T 142g dzisiaj troche podjadlem, przez stimula mialem zj**ane samopoczucie caly dzien, trening zamiast na 110% wyszedl na [...]
[...] na prostych recach 3x12 6.Sciaganie wyciag gorny za glowe 4x12 7.Wznos boczny 4x8-12 +brzuch Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 300g W 570g T 120g Kcal 4500, po treningu zablokowany apetyt brak ochoty na cokolwiek, wcisnalem troche jedzenia i lece [...]
[...] i sensownie nie poprzysiadam mniejsza objetosc, bo w poniedzialek tez robilem nogi, wiec dalem im nieco mniej do przerobienia;) Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 350g W 750g T 150g okolo 5800 kcal Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-26 21:54:01
[...] wyciagu dolnym 3x15 7a Wyciskanie sztangi zza glowy 4x15 7b Wznozy boczne 4x max +brzuch, cardio 15min Suple przed treningowo wpi, carbo, pump it, kreatyna w trakcie carbo, bcaa po ba, kreatyna, wpc, leucyna Dieta B 370g W 622g T 210g pare posilkow8-) /SFD/Images/2015/12/30/6a546c1d1d854ec58032cfd658cc9c78.jpg [...]
[...] jednoracz wyciag dolny brama 4x max 5.Wyciskanie zza glowy 4x max 6.Wznosy bok 4x max +brzuch Suple Suple przed treningowo wpi, carbo, black pump, kreatyna w trakcie carbo, bcaa po ba, kreatyna, wpc, leucyna Dieta szykuje zmiany w misce by nieco podciagnac na jakosci, bedzie rotacja weglami, szczegoly opisze w poniedzialek, jak wszystko sobie [...]
[...] sztanga+Wycisk francuski lezac hantelki 3x12-15 Suple o 12 w poludnie witaminy przed treningowo kawa+25g masla+20g MCT+PumpIT saszeta+ST 2.0 miarka+BA 5g+Kreatyna 8g trening bcaa xtra 30g po treningu Kreatyna 8g, BA 5g przed snem druga partia witamin m.in z ZMA, Potasem, Czosnkiem, Q10 /SFD/Images/2015/6/17/d9827aa7f0c74c7f81a9de4369bbc1d5.jpg [...]
[...] siedzac 4x15 6b Mlotki 4x12 Suple przed treningowo kawa+malo+mct+PumpIT+Napalm SHOT+kreatyna+ba=:)) /SFD/Images/2015/6/23/4f638b9b0d0c48829a8cfa0cb9f7c8ea.jpg w trakcie bcaa xtra 30g proszku na 1l wody po kreatyna+ba+wpc dla odmiany ten glukonian kreatyny calkiem slodki:-D Dieta B 297g W 44g T 219g [...]
[...] nogi 4x12-15 6b Wyprosty jednoracz podchwytem wyciag 4x12 7. Wyprosty siedzac 4x12 8.Allaszki 4x max Suple witaminy przed treningowo Pump IT+kreatyna+mct+magnez w trakcie bcaa po ba+kreatyna Dieta B 370g W 24g T 207g dzisiaj troche podjadlem, bialo nieco za duzo, jutro dam mniej za to%) hehe goracy kubek%-) [...]
[...] wyciag dolny 3x12 5b Sciaganie wyciag gorny za glowe 3x8 Suple 30min przed treningowo carbo 50g+30g izolatu+pumpit+kofaina+kreatyna w trakcie treningu 50g carbo+20g bcaa po treningu 30g wpc+wegle z pokarmu+5g leucyny+kreatyna+ba wiec tak to wyglada mniej wiecej wg McDonalda. Dieta B 315g W 512g T 150g [...]
[...] maszyna 4x12 7.Wyciag gorny wyprosty w zamian za francuza na spompowanie 3x max +brzuch Suple witaminy przed treningowo carbo+izolat+kreatyna+pumpIT+kofeina w trakcie bcaa+carbo po wpc+leucyna+kreatyna+ba /SFD/Images/2015/9/28/5db76d41ee644ebe9b4c4f9a9fe6dec2.jpg Dieta B 370g W 423g T 233g mialem troche karkowki do dokonczenia stad jeszcze [...]
[...] 5.Wypychanie na suwnicy 4x15 6 Wspiecia stojac z obciazeniem 4x15 7.Wspiecia jednonoz bez obciazenia 4x max Suple przed treningowo Black Wolf+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna /SFD/Images/2015/10/23/a4b7381e7942441ba00d9c9bb843775c.jpg Dieta B 357g W 450g T 180g [...]
[...] Sciaganie wyciag dolny 4x8 6.Sciaganie za glowe 4x12 7.Wznos boczny na wyciagu 4x15 8.Odwrotne rozpietki 3x12 Suple przed treningowo Black Wolf+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 368g W 422g T 187g ogolnie skapnalem sie, ze bede siedzial w pracy godzine dluzej, bo jest zmiana czasu%-) Zmieniony [...]
[...] prosta 4x12 8b Wyciskanie francuskie siedzac hantli 4x12 +brzuch, cardio 15min wieczorem mobilizacje i stretch Suple przed treningowo Black Wolf+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 368g W 425g T 192g [...]
[...] podudzi lezac 3x15 6. Wspiecia stojac 4x20 7.Wspiecia siedzac 4x15 +cardio 15min, wieczorem rozciaganie Suple przed treningowo Black Wolf+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 353g W 400g T 280g dzisiaj sporo tlustego miesa wpadlo /SFD/Images/2015/10/27/22814e37bb5541bfae6f370d7a618c94.jpg [...]
[...] zostalo zweryfikowane 7. Wznosy boczne brama 4x12-15 8a Wyciskanie za glowy 3x15-20 8b Odwrotne rozpietki 3x12 Suple przed treningowo Black Wolf+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 300g W 630g T 120g /SFD/Images/2015/10/29/b41b05876f4f40be871d78a5ec85be2f.jpg [...]
[...] 5b Wspiecia jednonóz 4xmax 6.Wspiecia siedzac 4x max Suple witaminy wrocily (dodatkowo d3+k2, wit c, czosnek, q10) przed treningowo Black Wolf+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta wczoraj caly dzien w rozjazdach micha nienajlepsza, ale cos tam zjadlem B 270g W 340g T 120g Zmieniony przez - TomQ-MAG [...]